夏季是夏天最容易积聚脂肪的季节，尤其是因为高温高炎，再加上天气炎热，许多女生为了减去一身肥肉，可能都会吃很多，吃不了多少，久而久之就会成为大肚子。如果长时间久坐，无疑对于减肥不利，在夏季减肥最好的方法就是通过健身，那么夏季减肥餐应该吃什么呢？
早餐是一天中营养最重要的一顿，早餐吃好才利于减肥，而且中餐不吃的话反而容易增肥，在早上最好空腹，不吃早餐就会影响到减肥效果。
早餐要吃好，热量较高的肉类(牛肉、羊肉)，可以多吃些蔬菜、鸡蛋、牛奶等，午餐则吃些瘦肉、鱼肉，而晚饭则吃些绿叶蔬菜，而水果、肉类尽量要少吃。
在晚上吃完晚餐后半小时后，晚餐基本上是空腹的，这个时候正是减肥瘦身的最佳时间，不要因为进食量多，而减少自己的食物摄入，以免加重肠胃的负担。
在晚上吃饭前，最好先吃点水果、蔬菜，补充人体所需的维生素和矿物质，以减少摄取食物中的脂肪，减少脂肪。晚餐最好不喝水，少吃油腻、油炸食品，也不要吃，还可以喝些养生汤，以补充体内所需的水分，促进身体代谢，增强燃烧热量。
在晚餐后15分钟，晚餐不要吃得太晚，而且晚餐后半小时不要做剧烈运动，能够提及到运动量，控制好自己的饮食量，以便消耗更多的能量。
因为在晚上时分是身体消化系统在消化吸收食物的时间，因此晚餐过后的30分钟是器官的休息时间，如果在这段时间过量的运动会加速胃的消化速度。
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