无氧运动就是指以高速运动方式持续训练时，在有氧运动当中没有大量的氧气，这样进行无氧运动的时候，运动的肌肉会出现很多的乳酸，在训练过程当中会造成肌肉疲劳，会引起肌肉疲劳，会让人在运动之后感到累不堪，这时候可以采用一定的方法来进行热身，达到健身的作用，我们来看一下这方面的内容。
无氧运动是指持续运动的肌肉疲劳，主要是由于肌肉疲劳、肌肉疲劳、肌张力不足、肌耐力不足引起的，还有过度运动等导致的。无氧运动往往是针对肌肉疲劳、肌肉疲劳、肌张力不足、肌耐力不足引起的肌肉疲劳、肌耐力不足造成的肌肉疲劳、肌耐力不足造成的肌肉疲劳。
其实，无氧运动的基础是在做力量训练的时候，这样可以有效锻炼肌肉，增强力量，提高肌肉的爆发力，保护身体。而在运动之前做一些力量训练，这样肌肉群得到充分的放松，当运动强度和力量没有过多的标准之前，身体就会有紧张感，此时进行，就可以提高肌肉的爆发力，从而帮助身体恢复原有的能量。当然，在运动之前，必须做一些热身运动，这样才能更好的控制运动强度。
无氧运动不会影响肌肉的生长，有的人会在运动后感到疲劳，但这种情况并不会影响肌肉的生长。一般来说，无氧运动的最大的特点是强度低，对身体来说是一种消耗。
有的人在运动之后，感觉肌肉紧张，但也有的人会表现为偶尔的肌肉酸痛，有的人表现为剧烈运动之后，局部出现的酸痛。这其实是属于运动过后的正常现象，在锻炼之前一定要注意热身运动。
通常情况下。
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