一周的作息时间表，是一个比较重要的习惯，因为这样对身体健康是比较有利的，一周的作息时间表应该严格要求，严格把控自己的作息时间，要有充足的睡眠，避免因为经常熬夜，导致身体出现疲劳的情况，另外要适度的锻炼，运动能够促进新陈代谢，促进人体的血液循环，也有助于睡眠。
星期一：早起一杯水，晚上少喝水
星期二：吃早饭喝一杯水，清淡饮食
星期三：吃早饭喝一杯水，早餐吃一个苹果，午餐吃一个胡萝卜
星期四：吃饭前喝一杯水，下午多吃一个苹果，晚上多吃一个苹果，中午多喝一杯水
星期五：上床睡觉前5个小时吃一颗香蕉
星期六：工作下去之前10分钟吃一根香蕉
星期六：上床睡觉前5个小时吃一颗苹果，每个水果中所含的抗氧化剂能抵御自由基，增强身体抵抗力，加快新陈代谢。
一、推荐推荐推荐星期一的作息时间表
1、建议工作：中午3-4点前休息
中午11点前睡觉，中午12点前入睡，下午6-7点入睡。睡觉前1-2小时吃晚餐，如果工作做的不够，还可以再加一点时间，这样可以避免晚上过重的工作，减少疲劳。
2、建议星期一：早起一杯水，中午6-7点睡觉，晚饭后3-4点入睡，晚上9-11点入睡，保证睡眠。
3、建议星期一：上床睡觉前1小时吃香蕉，下午3-4点入睡，晚餐后2-4小时入睡。
4、建议星期一：早饭吃一个香蕉，下午4-6点睡觉，晚上5-6点入睡。
5、建议星期一：晚睡前喝一杯水。
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