维他命C能增强免疫力，维护体细胞的一切正常功能，推动细胞分化，推动红细胞的生成，提升抗原的成分，预防恶性贫血，维护体细胞的特异性。提升肝脏祛毒作用，推动骨髓的生长发育，提高机体免疫能力。那麼，常常吃含有维他命C的食材有哪些？
维他命C普遍的新鲜水果，比如：猕猴桃，橘子，草莓苗，弥猴桃，柠檬，番木瓜，柑桔，红提，橘子，青柠檬，番茄等。由于，维他命C能提升机体的抗氧化能力，消除身体内毒素，提高体细胞免疫能力。
维他命C是纯天然的抗氧剂，对身体有许多的好处，如避免身体衰退，消除疲劳，维护体细胞。可是，有很多人到做为一种养生保健品，每日全是多多少少的服用。
那麼，吃啥补充维他命C最好是呢？常常吃含有维他命C的食材，会对人体造成一些不好的影响，那麼，有什么吃法呢？
1、新鲜水果加牛乳。牛乳含有蛋白、钙、磷、维他命C、柠檬酸等，全是身体必不可少的营养元素。牛乳中的维他命C成分高，而维他命C易与牛乳中的维他命C产生反映，使二者的营养元素发生冲突，导致消化吸收降低，对人体不好。
2、果蔬汁。新鲜水果带有很多的维他命C，蔬菜水果含有维生素C，蔬菜水果中维他命C的成分较低。维他命C能提升身体的免疫能力，进而抵挡病症，因此，常常服用蔬菜水果和新鲜水果是能够补充维生素C的。
3、酸牛奶。
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