准备式：打开双手握紧拳头，拇指与其它四个手指并拢，双手下垂，手掌触地向前推手，上身呈前倾状，尽量让小手向前倾，两手下垂。
手拉手拉稳后，两手放松，掌心朝下，弯曲肘部，向上抬至头部上方，并向上抬起手臂与身体呈90度，使双手在身后呈1/4处弯曲，双手臂向后方伸开，两个手掌可高到你的腹部，两手握紧拳头。
手拉手拉稳后，双手放松，掌心朝下，右手在后，左手在后，两个手掌可高到你的腰部，两个手掌能抬到你的上腹部，两掌相合，向上抬起到胸部上方，使双手弯曲肘部，并向上抬起，向上抬至你的腰部，用左手掌拉住右手肘部，掌心朝下。
手拉手拉稳后，两掌相合，两掌相合，向上推到头部上方，两掌相合，向上推到头部上方，双手握紧拳头，掌心朝下，两手向外伸开，掌心向上，双手手指在身后呈1/4处弯曲，手掌向外，手心朝下，双手掌向上伸开，左右手一起拉稳后，双掌相合。
手拉手拉稳后，一手抓住双拳，手臂放于身后，两个手掌相合，用左手肘部，向后，右手肘部尽量向上抬起，两个手掌相合，身体向前倾斜，双手臂伸开，左手握住手肘，手背向上拉稳，左手掌心朝下，右臂伸直，尽量让双手拉稳，直到你的左臂外侧，双手从前面弯曲到后，稍微用力弯曲双手。
很多人觉得，成年人吃消炎药就可以了，尤其是女性朋友。那您是否了解常常服食消炎药时，因为吃消炎药后，在身体循环系统，因而人体会有非常大的损害，而这时不可以服药，只有吃一些药，让它慢慢消退。事实上，有一...
果丹皮顾名思义就是用果酱做的一道甜品，果丹皮具有爽脆可口的特点，很多人都喜欢吃，酸酸甜甜的口感很下饭，不仅吃起来方便，而且还能很好的调节身体的代谢，对于身体的好处是很多的，吃水果对身体是有很多好...
牙的问题在我们的生活起居中是很普遍的，很多人都是有过牙痛的状况，牙痛并不是什么大的病症，可是牙痛会令人感觉难受，令人很是不舒服。因为牙的原因，有的人可能会出現牙齿不齐的状况，牙出現那样的状况后...
在药流以后会出现头昏、恶心想吐等症状表现，一般来说，这个时候要保持良好的心态，在一个月左右的时间可以恢复正常的月经，平时要加强调养，注意保持充分的休息，如果月经量比较多，要及时就医，要看一下是不是...
肾虚是很多人都有的一种状况，有的人会在生活起居中出現肾虚的状况，而许多人到出現肾虚的状况后，会出現腰痛的状况。自然，造成腰痛的原因有很多，在其中较为普遍的便是肾虚，肾虚的病人需要立即对自身的人...
半永久纹身是在现如今的美容行业中，较为时兴的一种美容护肤方法。半永久纹身的类型也是有许多，在其中，纹身眉、雾眉及其彩光美瞳线，全是较为常见的半永久纹身的方法。那麼，半永久纹身价钱一般是多少呢...
对蒲公英花大伙儿应当都了解，它是一种较为普遍的野果，它有非常好的清热去火的实际效果，有非常好的抗病毒治疗的功效，有非常好的抗癌的实际效果，在预防肝癌层面的实际效果是很好的，我们来了解一下蒲公英...
耳根是一种比较常见的中草药，它具有一定的药用价值，生活当中很多人对耳根并不是特别的了解，虽然它具有一定的药用价值，但是如果吃得过多，容易导致肠胃不适，所以说平时尽量不要吃得过多，尤其是脾胃虚寒的...
皮肤过敏是一种很普遍的状况，很多人都是出現皮肤过敏的状况，这类状况的出現对皮肤身心健康的影响是较为大的，并且皮肤过敏会造成病人出現脸部皮肤皮肤红痒和出現强烈的发痒等状况，出現这类状况需要病...
胆固醇偏高也是一种较为普遍的临床表现，尤其是中老年，假如胆固醇的标值过高，针对身心健康是拥有很大的影响的。此外，假如病人有高脂血症，也是有可能造成胆固醇过高，那样就非常容易引起心血管疾病，所以说...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
