生活作息是我们每天都要进行的一件事情，是不可或缺的一个行为，如果我们没有注意生活作息的话，那么对于我们身体的健康是有着很大的影响的，因此在平时的生活中我们要多注意休息。尤其是有些人认为只有在白天的时候，才能够让自己的工作更加的有规律性，这样对于身体的健康是没有任何好处的。
对于正常作息时间的问题，虽然每个人都知道，但是却很少有人会清楚的知道。一般情况下来讲，从我们身体健康上看，保证自己一天睡眠的时间是非常有利于身体健康的，所以说我们要调整好自己的作息时间。
“熬夜族”在压力中表现最为明显，患“焦虑症”的几率会大大增加。这种状态将会导致体内产生大量的内分泌失调，进而造成大脑皮质功能紊乱，发生抑郁症等症状。另外，大脑出现“疲劳”现象，还会使人体新陈代谢速度加快，使皮肤的水分迅速蒸发掉，从而引起皮肤干燥、老化。另外，人体的免疫力也会跟着降低，严重者会出现感冒发烧、身体过敏、腹泻等疾病。
“熬夜族”的体力、脑力都处于夜间，缺乏应有的休息，长时间下去会让人疲劳，表现为疲劳、乏力、注意力无法集中、脑部疲劳等。这是一种生理现象，不必过分紧张，当你的身体感到疲倦时，我们的大脑就会自动产生“睡眠”，产生一种叫“休息素”的物质。它不仅能调节人的正常生物钟，同时还能解除身体和精神上的压力。
对于正常作息时间的问题，我们要认识清楚才能够更好的保护自己的身体健康，尤其是睡眠时间的一个保证。
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