由于生活水平的不断提高，大家对于饮食也是越来越关注。饮食在促进人体健康的同时，也在一定程度上帮助人们养生。那么人们想要变大变粗，那么方法是很重要的，首先要调整好自己的饮食，多吃一些对人体健康有益的食物，特别是早上的时候是可以让大脑多进行休息的，这样的话就可以减少身体内的脂肪和糖分的摄入。
1、每天早上喝一杯水，清肠排毒
如果没有太多运动的习惯，那么早上就开始每天一杯水吧，排毒最快的方法就是早上喝一大杯水，水分能促进肠胃蠕动，从而帮助减少便秘的发生。另外还可以在饭后一小时喝一大杯水，促进肠胃蠕动，促进排便，同时还可以帮助减肥。
2、早上喝蜂蜜水
对于有便秘问题的朋友来说，早上喝一点蜂蜜水，能有效起到一定的润肠通便的作用。因为蜂蜜水能够排毒养颜，同时还可以帮助滋润皮肤，起到润肠通便的作用，这样身体就不容易发生便秘问题了。
3、在做汤的时候
很多汤汤水水的成分，不仅会给我们补充足够的营养，同时也会增加人体的气血。如果你在汤中添加了很多的调料，那么不仅会让汤的味道发生改变，还会使汤的味道变得比较咸，容易给肠胃造成负担。所以大家在汤中加入一些清淡的食物，也可以帮你瘦身哦。
4、晚餐可以吃少一点
有些朋友晚上可以多吃一些富含碳水化合物的食物，比如像粗粮或者是小米等食物，这样可以帮助人体补充足够的营养，同时也不会给肠胃造成负担。
5、吃个鸡蛋
其实鸡蛋的营养也是很高的，蛋白质含量也是非常高的。
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