肾脏是人体最重要的器官之一，它是不能储存和排泄的，所以大家必须要注意肾脏的健康，平时生活中要吃一些补肾的食物，比如芡实，茯苓，还有海参，胡桃仁等，还可以通过喝姜汤来进行补肾。
1、芡实：
性平，味甘涩，有益肾固涩，补脾止泻，固精止遗的作用。
现代医学认为，芡实含有多种人体必需氨基酸，其蛋白质中含有18种人体必需氨基酸，有提高机体免疫功能，防止某些慢性疾病发生和发展的作用。
2、海参：
有补肝肾，益精血，强筋骨等作用。
对于男性肾虚，精血不足，腰膝酸软，筋骨无力等有很好的疗效。
3、茯苓：
有健脾，和胃，益肺，补肾等功效。
现代研究认为，茯苓中含有茯苓多糖、半乳糖、甘露糖、木糖、柠檬酸、胆碱、淀粉等，具有降低胆固醇的作用。
现代研究证实，茯苓含有的多糖能增强机体免疫功能，还有利尿、保肝、降压、利尿等作用。
4、胡桃仁：
有补肾固精，润肠通便的作用。
现代研究证明，胡桃仁提取物有降低血压和强心作用，并能促进红血球生长。
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