燕麦是我们常吃的一种食材，对人体也有很大的益处。燕麦是一种粗粮，常吃燕麦对人体有很多好处，可以补充多种营养物质，还可以预防便秘等疾病。而且燕麦的热量相对比较高，如果吃得太多，很容易导致肥胖。那在吃燕麦的时候，是不是会上火呢？
燕麦本身并不会上火，而且这种食物有一定的营养价值。
人体内热太重，吃点燕麦粥可以起到降火的功效。
1、营养成分含量高
燕麦营养价值高，它富含β-胡萝卜素，这是一种很有活性的维生素，这种维生素能很好地对抗癌症，并且能降低人体中的胆固醇，从而预防人体疾病。
2、益生菌成分含量高
燕麦中的膳食纤维比较高，人体肠道内壁也比较少，常吃燕麦可以促进肠道蠕动，并且可以把消化不良等问题吸收，能够缓解便秘的问题。
3、降低血糖
燕麦中含有大量的植物糖类物质，食用后会促进胰岛素分泌，防止糖尿病的发生。
1、补充维生素
燕麦中含有丰富的维生素B群，可以保证人体的正常代谢，补充人体需要的营养成分，从而改善人体的健康状况，对预防老年痴呆症、高血压、高血脂等症状有一定的效果。
2、降低胆固醇
燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用后可以刺激胃肠道蠕动，并且对胆固醇的沉积有一定的抑制作用，从而有效预防人体中的胆固醇上升，同时可以预防高血脂等症状的发生。
3、健脾养胃
燕麦可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，并且可以让人体内的食物废物及时排出体外，从而有效的减少肠胃疾病的发生。
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