便秘是很常见的一种问题，一般的便秘都是因为身体缺水或者是饮食不当所导致的，在出现便秘的时候，一定要及时的缓解便秘的症状，要从饮食方面入手，多吃一些含有纤维素和膳食纤维的食物，多吃一些有助于通便的食物，另外平时要适当的运动，也有助于排便，当然在便秘的时候也要及时的药物治疗。
多吃膳食纤维的食物，膳食纤维，除了可以维持胃肠道正常蠕动的动力外，还可促进肠道中食物残渣的形成，降低肠癌的发病率。
五谷杂粮中含有丰富的纤维，有助于促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。
木耳也是一种可以有效治疗便秘的食品。木耳中的胶质可以有效的吸附肠壁上的细菌毒素，起到排毒的作用。
通过膳食纤维可以有效缓解便秘。谷类食物中的粗粮有：全麦、黑米、小麦、玉米等，不仅能预防便秘，还可起到减肥、预防癌症的功效。
多吃纤维素的食物，除了维持肠胃蠕动，还能起到润肠通便的作用。
1.大黄、玉米、红薯、糙米、全麦等，含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道的蠕动，预防便秘的发生。
2.芹菜、菠菜、韭菜、梨、香蕉等，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3.高纤维蔬菜
海带、青菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等富含膳食纤维，能帮助促进肠胃蠕动。
4.萝卜
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