虽然说肥胖是很多人都存在的一个问题，但是对于减肥人士来说，如果想要快速将自己的身体瘦下来，是需要很长时间的坚持的。想要快速的减掉自己身体上多余的脂肪，还是需要运动，这样才能够让身体更快的瘦下来。那么，怎么快速减除自己身体上多余的脂肪呢？
1、甩臂运动
首先你要确定你是缺乏运动导致的，还是不恰当的运动导致的。其实，要知道每天只需甩甩胳膊2-3分钟，是可以锻炼肌肉的。只要是上班族，就应该坚持半小时以上的每天都运动吧。
先是从哑铃开始，然后双臂飞向头部，再举过头顶。大家要知道，你是大臂连着头上，双手交叉，双臂微微用力向后，左臂也用力向后，左臂弯曲向上伸直，右臂向后，双手互握哑铃。
然后换右臂做。这个动作大约维持一秒钟，然后换左臂做。这样重复三次。
2、双脚原地运动
首先要确定你的双腿是站立的，但是不能蹲着。另外，在你站着的时候，应该用你的双手将你的腿打开，然后再换左脚做。每次完成十分钟就可以了。只要坚持做三分钟以上就可以了。
然后你要的是双手叉腰，右手放到脑后，左手手肘弯曲，慢慢往前走。你需要注意，如果你是新手，不可以像一般的跳绳一样先弯曲膝盖然后再再倒。
3、箭步蹲
箭步蹲也是瘦大腿前的一个好方法哦。箭步蹲可以用于大腿部赘肉较多的人，这个方式会比较容易坚持
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