有的人即便再苗条性感，但也显得很苗条，所以才会对自己的身材，比较注重，但是由于久坐，缺乏运动，而造成肥胖，怎么样才能快速的减肚子呢？应该通过运动和饮食的方法来进行，如果是长时间没有进行运动，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，尤其是有便秘情况的，也是很好的方法。
通过运动，减去肚子的肉肉，并不是一朝一夕就能实现的，需要长期的坚持，并且需要正确的运动，坚持一个月后才会有明显的效果，
1.控制饮食，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，以免形成过多的脂肪堆积在腹部，不利于减肚子。
2.多吃蔬菜水果，每天吃2-3种水果和蔬菜，减少米面、面食的量，这些食物含有丰富的纤维素，可以减少便秘的发生。
3.饭后站立半个小时，以促进肠蠕动，帮助食物消化。
4.睡前不要喝太多水，吃点苹果、香蕉，增加饱腹感，同时还可以促进身体的新陈代谢，对减肚子很有效。
5.养成良好的运动习惯，避免久坐，每晚在床上看电视或是看书，要站起来活动一下，以利于消除身体水肿，饭后站立半个小时，可以再走动一会儿，有助于身体的血液循环，对减肚子很有效。
6.不要吃得太饱，睡觉时把双腿分开，坐在床上，然后尽量抬起双腿，促进血液循环，有助于减肥。
7.清淡饮食，吃的少一点，不要吃淀粉类，糖类的食物，多吃些蔬菜和水果，有利于减肥。
8.积极锻炼
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