有时候吃进肚子的食物不可以被代谢出来，就会被排泄出来，，如果长时间积累下去，是很容易造成人的身体肥胖的，特别是现在的人都是不吃肉的，这样很容易会引起很多的疾病发生，所以说在平时生活中，一定要保持一个健康的饮食习惯，要有一个好的生活习惯，不容易因为饮食不当而造成肥胖的。
很多人为了减肥瘦身而在饮食方面要注意，这是因为平时不运动，不进食，这样很容易造成人体脂肪的堆积，平时如果再吃油腻的东西，是很容易会出现肥胖的，为了健康着想，下面我们来了解一下如何健康减胖。
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中富含维生素，纤维素和植物蛋白，这些营养素可以促进肠胃的消化吸收，让人更健康，少患肥胖症，
2.清淡少油
油是脂肪的主要来源，少油的食物不仅不会增加肥胖，还会降低血液中的胆固醇，让人更健康，更健康。
3.适当饮水
水是脂肪的一个主要来源，如果饮水少，也会使身体缺水，使血液中的脂肪含量增加，使血糖水平升高，从而增加患肥胖症的风险。
4.不要吃高热量的食物
减肥期间一定要多吃高热量的食物，减肥期间会使身体的热量增加，这样就会使脂肪的增加，长时间不能达到减肥的效果，还会引起脂肪的增加，所以要多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
5.控制进食量
一定要控制进食量，如果一味的限制食物的进食，很容易引起肥胖的，吃东西一定要细嚼慢咽，这样可以减少脂肪的摄入，减少身体的负担。
6.早睡早起
早睡早起可以提高睡眠质量
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