随着现在生活水平的不断提高，人们对于自己的身体健康以及生活质量的要求也在逐渐提高，对于很多人来说，晚餐是生活中的重要组成部分。但是有不少人对于晚饭吃什么，非常的担心。其实晚餐可以吃一些清淡的食物，但是一定要适量，有营养，少吃一些油腻的食物，这样对身体还是很有好处的。
1、苹果
营养丰富的苹果，能增进人们的食欲，保持一个人的整个精神状态。苹果中含有大量的矿物质，特别是钾离子的含量非常丰富，有利于人们的保持身体健康。此外，苹果中含有的维生素和果酸也能促进人体对营养物质的消化。
2、番茄
番茄中含有大量的胡萝卜素，可以保护人体的肝脏，并能抵抗烟草中致癌物质的产生。除此之外，番茄还有缓解腹泻，健脾开胃等多种功效，对人们的肠胃非常好。
3、青菜
青菜是人们日常饮食中不可或缺的食物，营养丰富，可以补充人们的维生素，增强人们的抵抗力。并且，青菜中含有大量的维生素C，有助于人们提高免疫力，抵御细菌的侵袭。
4、黑木耳
木耳也是是人们日常饮食中不可或缺的一种食物，它含有的磷脂，能促进人们的大脑发育，是大脑发育的最佳食物。
5、核桃
核桃含有的营养丰富，人体吸收后还能给人们的大脑提供营养，是大脑发育的最佳食物。核桃中含有丰富的铁质，可以帮助人们提供大脑所需的营养物质，使大脑保持一个良好的工作状态。
6、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质，是人们经常食用的食品。黑豆中含有大量的蛋白质，人体吸收后
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