怎么锻炼？注意保护腰椎间位的注意事项

腰椎间盘突出患者最重要的是平时生活当中一定要加强运动锻炼，锻炼的方法比较多，能够促进腰椎的运动平衡，预防腰椎间盘突出的问题，通过体育锻炼还能达到一定的保健功效，尤其是对于腰椎间盘突出患者来说，平时运动一定要注意，不能过度的劳累，平时要注意防寒保暖。

腰椎间盘突出能不能锻炼？

腰椎间盘突出的主要症状是腰椎出现不同程度的退行性改变，腰椎间盘内纤维环破裂出血、髓核突出或出血，导致腰椎管狭窄，压迫马尾神经等引发腰部不适症状。腰椎间盘突出症一旦发生，除了按照下列治疗措施外，对本病进行牵引治疗外，要注意防寒保暖，避免劳累，注意劳逸结合，腰椎间盘突出的患者平时要注意局部保暖，避免受寒。

腰椎间盘突出的预防护理

1、注意防寒保暖，平时要注意腰部的保暖，特别是在天气转凉的时候，腰部要尽量的挺直，不要翘二郎腿，适当的运动锻炼可以预防下肢的静脉血栓形成。

2、在治疗期间，患者要注意腰椎间盘突出的饮食护理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时还要注意腰部的保暖，特别是在天气转凉的时候，腰部要尽量的挺直，尽量的减轻下肢的负担，同时也要注意腰部的保暖。

3、在治疗期间，患者要注意腰椎间盘突出的的生活护理，可以做一些减少腰椎间盘突出症发的食物，可以多吃一些羊肉、狗肉、鸡肉等食物。

4、在治疗期间，患者要注意避免剧烈的活动，比如做剧烈的运动，例如长跑等。在治疗期间，患者还要注意避免脊柱发生扭曲，不要进行弯腰、转体等。

5、在治疗期间，患者还要注意避免过度的劳累，因为长期的腰椎间盘突出症，还容易导致身体出现异常情况，出现腰椎间盘突出的症状，要及时的进行治疗。

腰椎间盘突出的注意事项

1、患者在平时生活中要注意劳逸结合，不能过度的劳累，要避免过劳和着凉，适当的运动，要以促进腰部的血液循环为主，不要长时间的保持正确的姿势势势，而且要注意休息，要保证充足的睡眠。

2、注意腰部位的使用腰部位不要受寒，特别是恰当的保暖性生活，保证腰部位，避免腰椎间尽量的正确的前提是腰部位，，以避免长期的习惯的充分的休息，以免造成腰部位的环境恰当为主

姿势性福

3。避免着凉，不可过早的睡姿势及保养，不要过度劳累

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5。腰部位的有固定作用。

注意保护腰椎间位的，避免长期的

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：侧睡硬板凳端托腰部位的，不宜长时间不能突然工作1，不要太高倘若者千万不要过度的腰部位不宜过度的话。