下班回家后对身体健康有好处，下班回家之后可以舒舒服服的躺在床上做着，待休息放松的状态，放松身心，为明天的工作做好准备。有了繁忙的工作，身体也是很累的，回家后可以考虑一些运动，补充体力，放松身心。下班后做什么运动，哪怕是瑜伽，也能够减少辛苦的体力，但是下班后也要做，太累，吃不好，心情不好，身体动得慢。
1、清晨运动
清晨起床，做做晨操是不错的选择。清晨刚起来，空气并不是很清新，给人的感觉是有些慵懒。可以到室外散散步，呼吸新鲜空气，补充一下体内的水分，使体内有一个充沛的气血运行。
2、立秋
立秋到了，秋收是较好的时机。凉爽的天气有助于人体的热量消耗，因此，此时在空气质量较好的地方参加有氧运动，对提高身体素质和肠胃消化功能是很有好处的。如果在远处踏青，有的人会直接到田间去散散步。
3、举水
晚上睡觉前，可以用矿泉水冲洗双腿，这样可以使双腿的血液循环变好，并且水分还可以减轻关节的压力，使身体素质变好。水分可以使肌肉变得柔软，并且将水分排出体外。
4、户外活动
天气到了，应该到户外去踏青，并且带上一些太阳帽，对眼睛、鼻子和鼻子，都有好处。在户外奔跑，也可以增加肺活量。
5、饭后运动
饭后一小时是饭后运动的黄金时间，对于中老年人来说，身体各方面的机能都得到了发挥，运动能让身体处于相对安静的状态，消耗更多的体力，并且消耗更多的能量，这样不但能增加体重，还能够减少身体脂肪，达到减肥的目的。
6、做瑜珈
中老年人不要到花园去打网球，以免磕碰。可以适当做做体操，或是练瑜伽。可是不宜过量，因为运动量太大，不适合中老年人的生理功能和心肺功能。
7、做健美操
中老年人不要到健身房做太极拳迪斯科运动，，以免心脏受到太多压力，使心脏负担加重。而引发高血压“冠心病等疾病，有心脏血管疾病。”
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10、做健美操是一系列的运动中中老年人都应多注意，可疏通广场舞，尤其中老年人都应选择不操练气功和健身房或让行瑜伽的运动。做，不仅能加强心脏健康动气健身操锻炼，瑜伽对预防肺部位，促进血液循环，而且能够加强身体柔韧性器官功能和力量的锻炼，改善下肢的行。韧性功能又有益的人也是有利健康人在。性功能性功能。
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