跑步是一项很不错的运动，同时在进行长跑的时候，我们一定要掌握一定的方法，这样才能使得跑步发挥更好的作用，很多长跑的人都知道跑步前吃东西，这样才可以避免在跑步过程当中造成体力不支的情况，尤其是一些高强度的运动，有很好的塑形的作用，能够促进骨骼的健康。
1、想吃甜食，最好选择甜味饮料，跑步之前最好先吃一点，让身体充分吸收甜食的营养。
2、跑步前空腹，以喝水来补充，在这个时间段内，如果吃东西，身体的血液就会通过饮水补充到人体的胃里，运动前空腹吃水果，不但可以补充水果的水分，还可以增加食物的营养，也可以避免吃其他不容易消化的食物。
3、跑步前吃的水果可以选择葡萄，葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等多种营养物质，可以补充身体的能量，提高身体的能量。
4、跑步前吃苹果，苹果中含有大量的钙，可以补充骨骼的营养，在跑步前吃苹果可以补充身体内的钙，促进骨骼的健康，降低跑步中出现眩晕、晕倒的可能性，因此跑步前吃苹果可以补充身体内的钙。
5、跑步前吃的零食可以选择巧克力，巧克力也可以防止跑步过程中由于惯性的转而发生头昏眼花的现象。
6、慢跑前吃冰激凌，在跑步前吃冰激凌可以减少上火现象。
1、每天吃一顿肉
富含蛋白质和纤维的食物，可以充分锻炼你的心脏和肺活量。跑步前吃一个吃肉的习惯，有助于你身体内食物的吸收。
2、搭配运动
选择一种适合你的食物，能让你增加身体内的热量。为什么要搭配运动呢？因为，相同的食物有不同的配搭方法，慢跑就像是“打乒乓球”。
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