放不下，就是指放不下，这也是比较常见的一种放不下的症状，当然也要警惕一些异常的情况，比如说如果是放不下，有可能是出现一些问题，比如说在睡前喝咖啡，如果是因为缺钙所导致的放不下，这时候要及时的补钙，可以通过一些方法来增加钙的含量，比如说可以吃一些钙片，吃一些有利于消化的食物。
1、吃钙片
如果是在睡前吃钙片，不要吃奶，不要吃甜食，平时吃奶制品，海带、紫菜，以及海带（泡发后再煮）、海藻、虾皮等都是含钙的食物，如果是在夜间临睡前吃东西，睡着前吃就可以补钙了。
2、喝咖啡
有些人有睡觉前喝咖啡的习惯，但是其实喝咖啡会使得大脑皮层产生兴奋，这时人就会吃不消，吃完东西后再上床睡觉，大脑皮层就会产生兴奋的现象，在睡前吃了就能及时的醒过来。
3、吃牛奶
牛奶的钙含量很高，而且是很容易吸收的，睡前喝一杯牛奶，就可以保证充足的睡眠，是最常见的睡前补钙方法之一。
4、喝酸奶
酸奶可以中和胃酸，而且有助于消化，利于吸收，但要注意的是不要喝的太多，以免引起腹胀，晚上睡前喝一小杯最好。
5、吃猕猴桃
猕猴桃能补钙，并且是天然的维生素C，可以促进钙的吸收，但是要注意的是猕猴桃的糖分很高，一天最多也要吃一个，一次吃一小个，其他蔬菜水果也是一样的，记住不能和牛奶一起吃，会导致腹胀。
6、吃钙片
乳制品是人体钙的重要来源，牛奶可以直接补充钙质，不过要注意的是不要和钙片一起吃，会影响钙的吸收，不过可以将奶类与钙片一起吃，并且要适量吃。
7、晒太阳
晒太阳可以促进人体对钙的吸收，增强自身的免疫力，特别是婴儿，每天要晒到15到20分钟的太阳，这是一种最科学的补钙方法，可以促进钙质吸收。
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