酸奶对于很多人来说并不陌生，一般来说喝酸奶是可以帮助我们缓解牙痛的症状，但是在喝酸奶的时候一定要注意要有所节制，不然是很容易会对自己的牙齿健康以及口腔的健康造成一定的影响，酸性食物也应该尽量的避免食用，例如酸奶以及酸奶。
1.空腹喝
酸奶不利于肠胃健康，因此喝酸牛奶应该适量，建议一天吃1-2次。
2.餐后喝
酸奶的最佳喝法，就是餐后喝。因为经过一个晚上的睡眠，肠胃已经基本恢复了，这个时候喝上一杯酸奶是最佳的选择。
3.睡前喝
每天晚上睡前喝上一杯，可以有助于睡眠。如果想减肥，晚餐最好也是少喝一点。
4.切忌节食减肥
减肥是一个循序渐进的过程，因此千万不能急于求成。要根据自己的体质，选择适合的减肥方法。
5.限量饮用
如果减肥期间喝了酸奶，可是长胖了，而且还有可能造成胃部负担，使胃酸分泌过多，导致胃部不适。因此减肥期间，最好是在确保自己的体质，多吃蔬菜水果，少吃肉类，多喝水。
6.一次不要喝太多
尽量控制一天喝完100毫升，另外，也要控制每次喝完的数量。
7.少吃早餐
通常，酸奶会影响人的食欲，尤其是一些热量高的食物，这对减肥是十分不利的。
8.睡前喝
临睡前喝酸奶的危害是比较大的，这是因为酸奶中含有嘌呤，对人身体是有一定的影响的，也会造成人的睡眠质量下降，容易引起失眠。
9.多喝水
晚上睡前喝一杯，有助于睡眠。
10.睡前喝
临睡前喝一杯酸奶是很不好的，由于睡前喝酸性的饮料会使胃酸分泌增加，使胃酸含量增加，刺激肠胃，有诱发消化不良的危险。
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