都说“人靠吃，鱼靠生”，早上一杯牛奶，不但有助于保护视力，还能起到养生保健的功效。但其实，喝牛奶也是有讲究的，喝牛奶对于身体是有好处的，不过喝牛奶并不是天天喝，一天饮用一杯或喝一两杯都可以，要根据自己的身体状况决定。
这种情况和现在喝牛奶不一样，一来，一是冬天天气寒冷，气温较低，而喝牛奶时，就会给人体的胃造成压力，从而影响消化吸收，二是喝牛奶的时间长了，牛奶中的钙元素容易与人体中的草酸、植酸等结合，形成草酸钙，形成结石。三是喝牛奶前后，身体里的蛋白质分解后会产生一定的化学反应，使牛奶中的蛋白质发生变性，从而使牛奶中所含的营养成分遭到破坏，吸收受到影响。
所以，喝牛奶应该适量，并非每个人都能喝牛奶。假如天天喝牛奶，身体就会造成一些危害。
首先，牛奶含有大量的蛋白质，所以平时喝牛奶时不能喝牛奶，这样不仅不能为身体补充能量，还会引起消化不良等症状。
其次，早晨起床时会出现饥饿感，此时不适合喝牛奶，很容易出现饱腹感。另外，空腹时也不适合喝牛奶，因为人在空腹时血液浓度较高，喝牛奶会加重胃肠道负担，使牛奶中的蛋白质不能被人体所吸收，出现腹胀、腹痛等症状。
此外，一些胃肠道功能不良的人，也会出现恶心、呕吐等症状，因此喝牛奶一定要注意，吃完饭后不要立即喝牛奶，可以喝牛奶或喝牛奶，也可以选择喝牛奶，特别是儿童和老年人，喝牛奶的时间最好要在餐前，以免空腹喝牛奶对胃肠道有刺激，影响消化吸收。
总之，喝牛奶能起到保护视力的功效，不过在喝牛奶时，也要注意控制量，不能贪杯喝，最好每天一次喝牛奶，可以养成良好的喝牛奶习惯。另外，也要避免空腹喝牛奶，以免增加肠胃负担，导致消化不良，对身体造成不利影响。
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