通常久坐办公室的人在平时容易出现颈痛或颈背痛。一般来说，这种现象有很多原因，通常是颈椎病。颈部肌肉僵硬会影响不正常的生活和社交。因此，软化坚硬的部分非常重要。如何软化僵硬的颈部肌肉？
颈部肌肉僵硬如何变软?
颈部肌肉僵硬通常都是不良姿势和体位等因素，导致颈部肌肉力量减弱，进而产生肌肉劳损，引发肌肉萎缩。因此也应像对待其他肌肉锻炼一样，进行专门的强化肌肉的训练，通过增加肌肉力量，使颈部变软。
平时生活中要注意，不要经常低头玩手机或长时间盯着电脑，很容易因为姿势不良造成颈部肌肉酸痛僵硬。还可以通过物理治疗师或脊椎治疗师来调整颈椎与头部位置，缓解疼痛，并增加活动范围。
颈部僵硬怎么办呢?
1、活动
轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
2、找个合适的枕头
虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
3、不要在沙发上睡觉
午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。
4、涂药膏
虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。
5、推拿法
推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
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