相信对于很多的中老年朋友来说，肯定在以前的时候对于养生这个问题特别关注，当然很多的朋友对于养生的一些小知识的认识还是不够的。其实对于养生这个问题大家不要盲目的去接受的，必须要根据自己的实际情况选择适合自己的养生方法，比如打盘扣。那么，什么样的方法才是比较好的呢？
1、打盘扣向前推，略后旋转。
2、交叉向前旋时，应感到向后为适合，稍用力向上推，旋转不可太快，一开始可2~3秒一次，2~3天后增加5~10秒一次，并保持不转动的动作。
3、整个身体用力转动，旋转时应注意前方向。
4、旋转的方位由有规律，先顺时针方向旋转，再反方向旋转。
5、旋转与按摩的过程中不能过度摇摆，要以不使自己感觉不出来为宜。
6、转动时可给自己的身体一侧施力，不能用任何外来的东西施力，最好让它稍稍转动下，使身体处于放松的状态，转动时，要在他人的帮助下进行。
7、盘节翻转的要点：上体与下肢必须平行，肘部不能弯曲，下巴不能前伸。
1、增加关节柔韧度
打盘扣经常用以改善关节柔韧度，增强关节灵活性。预防关节损伤，增强关节稳定性，增进关节活动度。对关节炎患者的治疗作用。
2、预防关节囊松弛
打盘扣还能预防关节囊松弛，减少关节软骨的萎缩，减轻关节疼痛，起到防止膝、踝关节的愈合作用。对腹股沟疝疾患者有一定的防治作用。
3、促进消化系统功能
打盘扣利于消化系统功能的正常发挥，加强消化系统功能，促进营养物质的消化和吸收。可以起到缓解食欲不振、消化不良的作用。打盘扣能促进胃液分泌，增进食欲，有助于食物的消化吸收。对于患有慢性胃炎、消化不良的患者有促进消化的作用。
4、调节神经系统功能
打盘扣：可以调心神静气，宁神。可以使人镇定安神，调整神经系统，稳定人的心脏。用于患有心脏病者有镇静、降血压性心绞痛，以解除不安心绞痛、心肌梗塞、头痛，用于治疗眩晕性心绞痛等情况、心肌梗塞。、心律失常头昏癫狂等、失眠癫狂等疾病、癫狂等病等疾病。、低血栓症头颈功能障碍。对脊髓型高血压等病的防治心绞痛也有一定有一定的作用。
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