现在女性的生活条件越来越好，对于吃的也越来越丰富，导致女性的食欲变得越来越好，不过有时候因为吃的过多，往往会出现奶涨的现象，奶涨的时候很容易使女性出现胸闷的感觉，不仅会影响到女性的工作，同时也会影响到女性的心情，有时候奶涨的时候还会出现疼痛的现象，那奶涨了怎么办呢？
如果乳房里面有奶水出现的话，那可能是因为乳腺堵塞或者是因为乳腺增生导致的，这些都会使得女性的乳房当中出现明显的疼痛感，并且还会伴随着明显的肿胀感，在这个时候可以通过热敷的方法来进行缓解，能够使得乳腺导管变得通畅，还能够缓解局部的症状表现。
而且在日常生活当中也要做好乳房的护理工作，要选择一些质地比较软的枕头，而且要注意保护好自己的乳房，尽量不要受到外力的撞击，当乳房感觉到疼痛的时候，要及时的用热毛巾热敷一下，或者是轻轻的按摩一下乳房，可以减少乳汁的分泌。
1、热敷
用热毛巾敷可以有效的加快局部的血液循环，缓解乳腺疼痛。方法是用毛巾对整个乳房进行热敷，每次敷10分钟左右，每天进行3~4次。
2、按摩
用手掌根部揉按乳房，每天1~2次，每次5~10分钟。这种方法可以有效缓解妈妈在生产后乳房涨奶的情况。
3、热水澡
当乳房又胀又疼的时候，可以洗一个热水澡，然后一边按摩乳房，感觉会舒服些。
4、产后饮食
产后饮食方面，可以多吃一些能够帮助产奶的食物，如猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤等食物，可以有效的帮助产妇下奶。
5、按摩
乳房又胀又疼的时候，可以轻轻的按摩乳房，重点是指压的时候可以稍微用力一些，这样能够有效的促进乳汁分泌。
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