很多人在平时经常吃安眠药，比如说安眠药，这种药物一般属于安眠药的副作用比较小，能够缓解焦虑，有助于缓解焦虑，对于人体的健康是比较好的，当然在服用安眠药的时候也要一些注意事项，一定要在睡前三小时之内不要吃一些安眠药，可以喝一点牛奶，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，在这方面一定要有所注意。
1、首先要排除是不是因为长期服用安眠药导致的副作用，否则的话，可以选择再加餐的方式，补充营养，饮食上多吃富含优质蛋白的食物。比如说牛奶、鸡蛋、牛奶、肉、鱼、动物肝脏、动物内脏等等。
2、如果是因为长期服用安眠药导致的失眠，建议可以吃一些牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。因为这类食物是非常有利于睡眠的，有助于缓解紧张的情绪，保持良好的心态，防止情绪的激动。
3、另外在服用安眠药的时候，除了要注意好服用的方式，还有饮食上的注意事项。比如说首先要调整好自己的心态，把自己的心绪调整好，这样睡眠质量比较好，同时还能促进身体的新陈代谢。尤其是在服用安眠药的时候，尽量不要吃一些过于油腻的食物，同时对于一些生冷辛辣的食物也要避免，这些食物也要少吃。
4、如果是因为长期服用安眠药导致的失眠，建议可以通过睡前一小时再服用一些富含优质蛋白的食物，比如说牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡肉等等，这些食物都能够有效的促进睡眠。
1、长期服用安眠药会增加肾脏的负担，会导致肾功能损害，特别是对于肾功能损害较严重者。
2、长期服用安眠药会降低记忆力，特别是青少年儿童的记忆力下降，出现不愿意再玩耍，出现注意力不集中，对他人形象会产生一种错觉。
3、长期服用安眠药会影响胰岛功能，使胰岛素分泌和排泌出现不协调，在体内代谢速度很慢，从而造成空腹血糖水平降低，引发低血糖。
4、安眠药还会干扰造血系统，造成体内抗体，引起造血系统异常，这样会引起贫血癞蛤酮症、纤维蛋白血细胞异常，还会引发骨髓，甚至溶血性贫血，这样的情况是不能坚持服用安眠药的。
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