女人从怀孕以后就会出现月经初潮，而且随着身体的逐渐适应这种生理变化，乳汁也会随之变得更多一些，但是在这个过程中，一些女性会发现乳房非常肿胀，其实，乳房会分泌出乳汁，一般来说，只有足够多的乳汁分泌才会导致宝宝需要吃的。那么，晚上涨奶怎么办呢？
1、注意宝宝的喂养方法
因为宝宝吸吮母乳会引起妈妈的乳汁分泌，所以妈妈可以自己给宝宝哺乳。如果自己的情况是这样的，建议先把自己的乳汁挤出来，再给宝宝吃，因为，自己的奶水确实太多，不想要时就挤掉。
2、勤哺乳
给宝宝进行频繁的哺乳，是可以减少乳汁分泌的。因为频繁的哺乳可以刺激乳房分泌更多的乳汁。同时，经常的给宝宝哺乳，可以刺激乳房分泌更多的乳汁。妈妈在自身奶水不够的情况下，可以喂孩子配方奶，这样孩子也就更加的健康。
3、用吸奶器
很多妈妈的奶水不足，可以通过给宝宝用吸奶器的方法来刺激自己的乳汁分泌。因为使用吸奶器，可以避免乳房的乳汁分泌过多。
4、补充蛋白质
这个时候，妈妈们就要开始补充蛋白质了，应该吃些鱼，肉，蛋，奶之类的高蛋白质食物。
5、均衡饮食
妈妈们在哺乳期的时候，如果有的时候吃不下东西，那么可以通过用吸奶器的方法来解决，把喝完的奶水中的一些蛋白质，添加到食物中，以此来提高母乳的质量。
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