孕妇在怀孕期间身体会发生很大的变化，这些变化可能会使肚子产生疼痛感，所以平时可以多注意饮食的调理，多吃一些可以缓解涨奶的食物，并且适当的运动，多按摩乳房，这些都有助于催奶。
1、按摩。保持乳房清洁，可以在每次喂奶之前用热毛巾敷一下乳房，让乳房胀开后，再用按摩的方法让乳汁更好的流出来，也可以让乳腺畅通，在顺时针进行按摩。
2、增加喂奶次数。在哺乳期可以增加一些哺乳的次数，每次哺乳10—15分钟就可以了，还可以将宝宝吸空一侧的母乳，有利于增加乳汁分泌。
3、按摩。采取左侧的乳房后，一只手托住另一只乳房，用另一只手的手掌心在乳房部位进行按摩。轻轻的将乳房向乳头方向推，另一只手在乳房部位进行压迫。注意不要压到乳头。
4、穿合适的内衣。一些特殊的内衣有利于乳汁的分泌，所以在喂奶期间最好穿一些宽松的内衣。
5、坐在床上，左右两边都摆好，这样可以使乳房的血液循环畅通。
6、多吃一些催奶的食物。如猪蹄、花生米等，可以减少宝宝吸吮乳头的次数，使得乳汁分泌的更多。
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