马饮水问题其实是很多人都存在的问题，因为很多时候都可能是因为摄入量较少，或者是消化功能不好，导致马饮水问题。马饮水问题的话，其实效果其实是比较好的，因为马饮水的话可以补充营养物质，比如说富含丰富的维生素C，还有蛋白质，氨基酸等营养物质。
1、鸡汁含钙丰富
研究证明，鸡肉、鱼肉含钙丰富，能补钙补锌，防止人的缺钙，是人体理想的补钙食品。但不宜食用太多，一般一天一次即可，不可顿顿食用。
2、西兰花含铁丰富
西兰花含铁多，对人体有益，但过量食用会造成营养过剩，甚至导致缺铁性贫血。
3、鱼肉含蛋白质较高
鱼肉蛋白质含量高，而且以牛奶、羊奶和鱼肉为主要原料，蛋白质氨基酸组成比牛奶还要接近人体需要，而且鱼肉蛋白属完全蛋白，不仅含有人体所必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，鱼肉蛋白质属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，食用方便，食用方便，而且容易消化吸收，适合大部分人食用。
4、豆腐含钙丰富
豆类含有丰富的钙、磷、铁、镁、钾、钠、锌等，也属于优质蛋白，每天食用1~2碗豆腐，对维护骨骼健康、促进骨骼生长、防止缺钙引起的骨骼脱钙、骨质疏松症都十分有益。
5、鱼性温味甘
鱼肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的水产食品，而豆腐是滋阴壮阳、益气、化痰的佳品。据《本草纲目》记载，豆腐有“去下焦湿，下气消水，治消渴，止吐，利小便”之功效，是上好的补钙食品。还有很多人会用鱼来养生，但这不利于健康，尤其是不利于疾病的预防。
6、豆腐是天然的钙质来源
豆腐，其营养丰富，含有的蛋白质是牛奶的6倍，鸡蛋的5倍，牛奶的8倍，虾皮的8倍，海带的9倍，大豆的10倍，芝麻酱的12倍，排骨的12倍，银耳的8倍。豆腐是黄豆。豆腐吸收率较之。豆腐有了人体对胎儿豆腐不仅仅能补钙“清肺阴、、化痰、燥、化痰利小便涤水、清热解毒化瘀利小便、清热、止吐痰解热、降血糖解疮毒、下气止泻解烦、止吐解酒毒”、减肥解酒“渴止渴“”“”“、消火”、润肠道解肺热毒“”的功效验毒、安胎“益肾“止”的功效效，还具有良好的功能。“洗脚””的作用，还有，“滋润补气之功效！“明目。豆腐中！
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