一天三餐的规律是比较好的，每天三餐都是三餐要有规律，每天的吃饭时间可以是在5到6个小时，6个小时以上就可以完成，需要根据每个人的饮食习惯以及吃饭的时间来选择食物的种类，并且三餐吃肉的时候要注意尽量不要吃鱼，以免影响到身体的消化。
1、肉类：每2~4小时一次，肉类可以在餐后0.5~1小时再吃肉。由于肉类中含有大量的蛋白质，而碳水化合物含量很低，肉类吃完后比较容易消化。而且肉类在消化时还会分泌一些粘液，这些粘液也可以防止食物通过胃肠道，在肠道内被吸收。
2、鸡蛋：早餐时不宜吃鸡蛋，因为蛋中的蛋白质消化过程不完全，很难在短时间内消化，且鸡蛋不易被人体吸收，时间长了会产生腹胀、腹痛等症状。
3、粥类：晚上睡觉前不宜吃粥类，因为粥类容易消化，在体内长时间停留，可能增加胃的负担。另外，晚上也不宜吃粥类，因为粥类容易产生大量的二氧化碳，容易造成肥胖。
4、水果：对于一些比较喜欢吃水果的人来说，一天的三餐要有规律，早餐吃苹果，午餐吃梨，晚餐吃香蕉等，这些是比较健康的生活方式。
6、牛肉：牛肉属于热性食物，吃多了容易上火，所以对于有牙龈肿痛、便秘的人来说，吃牛肉是最好的选择。
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