冬天的时候是阴茎比较寒冷的时候，这个时候如果进行性的锻炼，可能会导致阴茎比较短小，影响了性生活，我们知道阴茎是男性的象征，但是对于女性来说，如果存在阳痿早泄的情况，可能会导致心理比较自卑，这时候可以通过一定的方法来改善，比如说多吃壮阳的食物，多吃富含钙质的食物。
1、多吃壮阳的食物
男人阴茎的尺寸、长短、硬度因人而异。从生物学角度来讲，对于身体健康、骨骼发育好的人来说，也能促进阴茎的生长。例如，蛋白质是阴茎的重要组成成分，可帮你强壮器官。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶等，这些都是壮阳的食物，不妨多吃。
2、富含钙质的食物
男人每天可以摄入一定量的钙质，特别是处于发育期的青少年，可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、海产品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。
3、富含维生素A和维生素B的食物
维生素A能维持正常的生殖机能和性功能，促进生长发育，维持上皮组织的健康，参与生殖过程，参与视觉、听觉等多个方面的活动。其中的胡萝卜素，对于男性阴茎的发育有很好的帮助作用。富含维生素B的食物有鸡肉、瘦猪肉、面包、鸡蛋、花生、奶酪等。
4、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
5、含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，有助于治疗少精症。此类食物有粘滑的特点如泥鳅、鳝鱼、海参、墨鱼蹄筋等。
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