出现有抑郁症，当然会造成抑郁症的情况，在这方面应该及时的进行心理疏导，转移自己的注意力，作为普通人来说，平时应该分散自己的注意力，要学会一些技巧，有自我调节的方法，转移自己的注意力，比如说可以与他人交谈，交流会自己的想法等等，这都有助于缓解抑郁症的症状。
抑郁症患者在心里承受着巨大的压力，一方面可能是因为担心、焦虑、开心、不愉快的情绪。这时候可以做一些转移注意力的动作，比如看窗外，或者把手机放在自己的跟前，或者是放一些电视等。
当一个人患上抑郁症的时候，首先在面对这些负面情绪的时候，在自我调节的同时还要注意自我调节，转移自己的注意力。
了解自己，患上抑郁症以后，应该多听听自己的家人，是不是他们不愿意为自己的不良情绪和人提出一些意见。这样可以分散自己的注意力，也可以缓解自身的负面情绪。
处于社会上的人承受着巨大的压力，从而出现严重的心理压力。这个时候不妨采取一些缓解心理压力的方法来减轻心理压力，如找朋友，陪客户等。
“自我调节”是一种自我调节方法。患者可以自己和他人商量，提高自我心态，逐步的调整自己的思路。例如多聆听自己喜欢的音乐、看书，多与别人交流。除此之外，还要和朋友或者爱人沟通。
以上是具体的回答，患者可以在看书的时候看一些自己喜欢的书，这样可以了解到自己心里所想的东西。当然，患者自己也可以在电视中听一些自己喜欢的歌曲，这样也可以帮助转移注意力，但是也要注意不要大笑，这样才可以更好的去宣泄自己的压力。
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