“丹田”在古时候已被作为神阙穴的重要位置。中医认为人体的十二经经经脉在下丹田，就是说下丹田与人的生命能量所产生的能量元之根，而丹田又是十二经脉汇聚于丹田的一个穴位，由于其较为平，因此丹田是先天留置的一个重要穴位。因此想要练好丹田的话，首先就得先与其相关的运动相结合。
丹田是下丹田的一个重要的穴位。下丹田对人的心脏、肝脏、脾脏和妇科等都很重要。同时丹田也是中医所谓的“八腑”之一，相得益彰，拥有着“按摩丹田”这个名词。
每天，用双手的大拇指指腹沿着经络用力地轻轻地画圈按摩丹田，最后用指腹按摩下丹田，按摩十圈，力度一定要适中，最好是能对身体起到以下的作用：
1、丹田有强健身体的作用
对于女性来说，丹田更是重要的一个穴位，女性的子宫和卵巢，其重要作用就是能够起到保养的作用，月经不调、经血过少等问题都是很常见的，丹田在中医的理论中还被称为妇科三宝，可见其养生效果还是很明显的。
女性在月经期间，丹田还有更好的血液循环和调理下丹田的作用，经常喝热水对身体有很好的效果，同时如果有失眠的情况，也可以在睡前喝一杯温牛奶，效果也是相当不错的。
2、丹田有增强身体免疫力的作用
女性在日常生活中，因为在工作、学习等方面，长期熬夜和长时间对身体健康也会产生一定的影响，如皮肤变得松弛，精神不佳，易疲劳，身体抵抗力下降，身体各器官的功能衰弱，女性都是很容易生病的。而丹田在中医理论中，也是穴位之一，很多人都不清楚。
通过丹田的作用，我们可以掌握到人体各个系统的能量元之根。除此之外，丹田也可以起到增强免疫力和调理月经不调等作用。丹田在中医中也是一个重要的穴位，同时也是一种天然性质比较温和的保健穴位。女性朋友们通过练习丹田可以帮助女性朋友们延缓衰老们的衰老和美容养颜，延缓衰老，所以也是会让女性多于美容的。
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