坐姿不正确，会导致后背和脖子有不同程度的拉扯感，长期以往就有可能会引发肩周炎、颈椎病、颈椎间盘突出等一系列的并发症。
坐姿和背对人体来说非常重要，因为它是通过脊椎来支撑身体的重量，通过坐姿和背对人体来说起着承托和固定骨骼的作用，它可以有效减少身体负荷，并在一段时间内使身体健康，但如果在长时间坐着的时候有一些不良姿势，就会导致背部和颈椎间盘突出。
1、进行姿势正确：如坐姿不正确，很容易导致脊柱侧弯，长期以往，就有可能会导致关节部位，背部关节和肌腱受到牵拉，从而出现疼痛和拉扯的症状。
2、做高抬腿：如果出现不良姿势，驼背、肩膀等部位都会使驼背和肩部受到牵引，当上半身处于一个侧弯的状态下，脊柱就会出现偏斜，导致脊柱受到牵引，从而导致脊柱变形。
3、进行肩背部活动：每次做高抬腿的动作，通常会使背部在转动的过程中产生拉扯感，并且在做高抬腿运动时，肩关节会比较松驰，从而使肩关节的部位受到牵拉，出现僵硬感。
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