头发不油是一种常见的现象，很多人经常感觉到发油，经常感觉到头发发痒，头发油腻，头发油腻，头发变得很不健康，不仅会影响到形象，而且会引起身体疾病，头发发油可以通过很多方式来调理，饮食方面可以多吃一些粗粮，少吃一些油腻的食物，还可以多吃一些西红柿，这样对头发非常好。
1.生活规律
生活起居是最重要的，尤其是饮食习惯上的安排是很重要的，通常头发太油的话，就是和日常的饮食息息相关的，所以在生活起居上，一定要注意饮食习惯，少吃辛辣，油腻，油炸，酸性等食物，这种食物会加重身体的油腻感。而且每天早晚，各喝杯牛奶，多喝水，这样对于头发的健康很有好处的。
2.睡眠充足
头发爱出油的话，是因为体内的油脂分泌太旺盛的缘故，每天要保证八小时睡眠，而且睡眠充足会使得头皮里的油脂有充足的时间清理出来，头发更加的健康。另外，还要注意养成规律的生活习惯，不要经常熬夜，早起早睡对于身体健康很有好处的。
3.运动
身体出油多了，想要在这个过程中恢复正常的话，在日常的生活中，我们一定要注意多运动，多运动多出汗对于头发的健康也是很有好处的，不仅如此，还会使得头发更加的健康。另外，在平时的时候，我们要多吃一些含有蛋白质，维生素丰富的食物，多喝一些牛奶，多喝一些新鲜的蔬菜，这些食物对于头发的健康也是很有好处的。
4.洗发液
头发爱出油多的话，也有可能是因为洗发液不适合自己的发质，所以要注意选择合适的洗发液，也是一个不错的选择，这样的洗发液也是比较安全的，对于我们头发的健康是很有好处的。
5.保养
头发爱出油多了，要特别的注意保养，我们平时的时候也要对头发保养好，特别是要注意少吃一些油腻的食物，多喝一些水多吃一些蔬菜水果，对于头发的健康是有好处的，也可以多吃一些黑芝麻富含维生素的食物，这样对头发也是很有好处的。
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