时间非常的短，如果长期坐在电脑前面，晚上有可能导致出现视力下降的情况，这时候应该及时进行良好的调节，尤其是要警惕急性病毒感染的问题，因为很多病毒都可能会通过一些途径来传播，如果身体健康出现一些问题，这时候在九点的时候，应该及时吃东西，这样才能够促进良好的治疗和保健。
1、适当吃点东西
晚餐不宜吃的过饱，七八分饱就可以了。食物以清淡为主，但不要过饱，在七八分饱的时候，最好不要吃东西，会使血压突然增加。适量吃些粗粮，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
2、坚持每天喝水
每天早晨一早起来，最好喝一杯水，有很多人不愿意喝水，这对身体是不好的，特别是夜晚，人体的新陈代谢会比白天要旺盛，早上一起床就喝水，这对肠胃的蠕动来说也是很不利的，因为早上代谢旺盛，需要在肠道进行粪便的清理，所以早上喝水是最好的。
3、多运动
运动能促进身体的新陈代谢，有助于消化系统的功能，尤其是消化系统的功能，一天当中最好要有一个小时的有氧运动，这样才能促进消化和吸收，有利于肠胃的蠕动，能促进身体的营养吸收，增进身体健康。
4、规律生活
每天要规律生活，多喝水，多吃蔬果，对身体很有好处，特别是对慢性疾病的患者，在晚上十点之前一定要休息好，保证睡眠的质量，饮食方面要做一些清淡，不吃辛辣刺激的食物。
5、保持清洁
晚上应该要保持清淡，这样对身体更有利，很多人经常因为熬夜或者是饮食不当，导致身体出现内分泌失调的情况，而这样的现象对身体健康的影响是很大的，特别是对身体健康有危害的。
6、注意口腔卫生
晚上一定要保证口腔卫生，不喝完冷水，晚上睡觉之前要刷洗牙刷，饭后要漱口，每次吃完饭之后都要刷牙，不喝完东西最好能用温水洗干净，刷牙之后还要漱口。
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