手脚印是人们经常去做的一种保健养生的方法，主要是通过一定的方法，再搭配上真正的手脚印，这样就可以在较短的时间内让自己的身体内部处于健康的状态，避免对自己的身体有任何的伤害，但必须要记住不能进行胡乱的去蹬腿，要保持适当的距离，以免在进行手脚印的时候对自己的肌肉造成一定的伤害。
1、增强肌力
手脚印可增强肌力。而且具有蹬腿动作，因此容易让全身得到锻炼。通常情况下，手脚印主要用来增强人体的肌力，更重要的是提高身体肌力，进而还可防治人体慢性疾病。
2、保护腱膜
手脚印可保护关节不受损伤。手脚印的训练和进行抓蹬腿动作，对于关节的保护都很有好处。尤其是坐在电脑前工作一族，手脚印是全身性锻炼的“排毒”器，长期使用可改善关节和肌力，从而减轻关节负担。
3、养气护肝
手脚印可使肝的氧气供应充足，促进肝、脾、胃的新陈代谢，改善肝脏的功能。对于心脏病、高血压等患者来说，手脚印能够有效预防。
4、防止颈椎病
手脚印可以有效治疗颈椎病。手脚印中含有芳香油，这是一种精油，在治疗颈椎病中很常见。
5、改善新陈代谢
手脚印有助于促进新陈代谢，延缓血管老化，有利于排毒，尤其是提高免疫力。
6、缓解压力
手脚印中含有放松神经的成分，从而缓解压力，缓解压力。
7、改善忧郁
手脚印可以改善情绪，缓解紧张情绪。
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