睡觉的时候枕头不仅有很多的作用，而且还有一个重要的作用就是帮助我们保持人体的颈椎，这样才可以有一个更好的枕头，枕头主要是支撑我们的脊柱，让我们更好的血液循环，特别是对于老年人来说，经常保持一个良好的睡眠质量，可以让我们的颈椎出现问题，这样也可以防止各种各样的疾病的出现，所以我们应该要调整好枕头的形状。
1.晚上睡觉之前仰卧，以免被压迫颈部，不利于呼吸通畅，时间长了，可导致一侧脖颈水肿。而且如果枕头过硬，更易导致颈部肌肉及肌肉酸痛，起床后要马上用手轻拍两侧的背部。
2.枕头高度要因人而异，有些人的枕头高度就不合适，睡觉时应该垫高枕头，但是枕头高度应在2-3厘米之间。枕头要是太高了，对颈椎的负荷过大，会造成一侧颈部酸胀感，易引发一侧颈部不适，起床后仰到沙发上仰到沙发上或伸个脖颈，再仰到沙发上再躺下。
3.枕头枕的高度要放在柔软的、舒适的东西上，一般来讲，枕头的高度要在1-3厘米之间，枕的高度不宜过低，过高的枕头，还有可能对颈部造成损伤。
4.保持正常的睡眠姿势，睡觉时应该平卧，睡眠时应该朝向自己的床边。在平躺的时候，头部枕于枕头的上面，其第二颈椎靠近枕头，能有一个良好的枕头的支撑点，枕头的弹性对于我们的颈部有着保护作用。
5.枕头对于很多人来说都是个好东西，不用太多，但是对于我们的脊柱是没有好处的，如果枕头太硬了，对颈椎的负担太重，会导致一侧颈部水肿，影响正常的血液循环，长此以往的话会对颈椎造成伤害。
6.枕头要有足够的高度，不能过硬，太高的枕头也会对颈部造成伤害。
7.长期接触枕芯和枕头的人，颈部非常容易积劳成疾。枕芯要软硬适度，不能太软，过硬的枕头，尤其是荞麦皮、茶叶、菊花等这些容易滋生细菌，最好用软枕，这样能够充分的吸附枕头保持颈部的环境。
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