产后坐月子期间腰疼是一个比较普遍的问题，很多女性会由于身体虚弱导致产后腰疼，女性在怀孕期间身体气血不足或者过度劳累导致身体虚弱，不及时的调理导致产后腰疼的情况，特别是到了秋冬季节更是腰疼的高发，那么产妇腰椎疼痛怎么办？通过下文我们来一下吧。
1.俯卧，双臂放于肩部，下颚置于身体两侧。
2.缓慢挺直腰背，双手在肩关节处将身体向后倾，尽量抬高胸部，在保持一段时间，在这段时间可以进行适量运动。
3.保持15秒钟后放下，注意身体不要动，一开始练习时的动作要慢。
4.每天练习一次，一周后要注意练习下，注意做到收紧、挺胸、伸腰、用力，同时每天坚持做半小时以上的锻炼。
在产后5~10天可以多吃一些碱性食物，如绿豆汤、海带、黄瓜、冬瓜、西瓜、苹果、梨等，尽量不要吃辣椒、小茴香、酒精等，因为这些东西会导致女性月经不调。
产妇月子期间，最好是能以清淡、营养为主，而且不宜进补。产后饮食以富于营养、味美可口为宜。产妇在月子期间，一般在月子的第三天后才可以吃，所以在坐月子期间，可以选择清淡、易消化的食物。不要吃过多过甜、过咸的食物。如果不注意饮食结构的调整，也会影响产妇的身体恢复。
孕产妇在坐月子期间，饮食上尽量不要吃或少吃辛辣、寒凉的食物。此外，如果产妇出现了腰疼，也不要着急，在月子期间多注意休息，平时多注意保暖，不要着凉，产后只要坐月子时间控制在三十天左右，如果出现了身体不适的情况，最好及时去医院检查一下，听从医生的意见。
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