有很多女性在做月子的时候，都是比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物，这对女性身体是没有好处的，女性在坐月子的时候，一定要注意，如果吃辛辣的食物，会使得子宫口变得很大，导致恶露过多，对子宫健康的危害是很大的，有些女性会出现做月子的时候，肠干舌燥，这都是因为体质虚弱造成的。
1.月子里吃的东西要柔软易消化、富有营养。因此，吃些软饭、面条等，既易于消化吸收，又可使身体能得到充分的休息。要多吃些含蛋白质的食物，因为产后女性大多出汗较多，身体虚弱，消化吸收功能较弱，应以高蛋白质、富含维生素、矿物质的食物为主，如蛋类、乳类、鱼类及新鲜蔬菜、水果等。2.避免辛辣刺激食物，过冷、过烫的食物。
3.产妇饮食要多吃些有营养的东西，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，以备哺乳期妇女产后经常吃，以满足月子所需。但要注意不要过凉，太热的食物会损伤胃黏膜，还会引起消化不良。而过凉的食物往往会导致产后腹痛、恶露不绝、面色萎黄等症状，所以月子饮食宜清淡温和。
4.如吃些水果、蔬菜及豆类的食物。对帮助女性催乳是很好的。橘子、葡萄、甘蔗、木瓜、椰子、梨、柑橘等水果富含维生素C，且能增加铁的吸收率。猪蹄、鲫鱼汤、猪骨汤都是下奶的食物，在汤里多下奶，能起到很好的下奶作用。
5.鲫鱼汤不但富含蛋白质，而且脂肪含量极低，热量也低，营养丰富，是坐月子的首选食材。适合月子期间食用。麻油鲫鱼汤、田七炖母鸡、胡椒猪蹄汤、胡椒疙瘩汤、黄豆芽炖黄豆等。鲫鱼性平，味咸，有滋阴、利水、化痰的功效。坐月子的时候可以用鲫鱼，有健脾利水的作用，同时还可以去湿气，还可以止咳，但是要炖汤的时候放盐的话，最好不吃太咸。不过奶水要放点酒炒老姜，以免咸。
1.最先要将干的番木瓜放到火上烤，大约烤半小时，取下后将番木瓜割开，尽可能让番木瓜的汁液流动性。
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