腰细腿粗主要是因为腹部脂肪过多引起的，这时候患者会感到腰部比较肥胖，要想达到瘦腰细腿的效果，可以通过一定的方法来减肥，比如说一定要饮食方面，少吃油腻性的食物，不要吃一些容易导致肠胃负担加重的食物，另外平时要适度的运动锻炼，平时要注重饮食调理。
1、饮食结构不合理，导致肥胖。
在正常情况下，人体对食物的消化、吸收功能完全一致，而进食量的大小又与进食量成正比。如果进食过多，超过了分解代谢的需要，就会使体内产生过多的热量，以脂肪的形式贮藏在体内，形成脂肪。此外，过于节食，使体内营养缺乏，也是形成肥胖的一个重要原因。
2、气候因素。
正常情况下，人的精神活动处于一种“无性”状态，很少活动，使免疫系统和身体组织减少对外界的刺激，而这对健康不利。
3、精神压力过大。
工作或学习压力过大，使身体和心理负担过重，睡眠不足，再加上生理上的不适应，这些因素的慢性积累，使体内平衡功能发生变化，从而引起肥胖。
4、不良生活习惯。
长期以来人们总喜欢"一吃饱就运动"，这是不科学的，长期以往，人体需要消耗大量的热量来维持正常的新陈代谢。相反，如果长期不运动，人体消耗的热量很少，消耗的热量超过身体的利用，长期处于“无性”状态的消耗，容易造成肥胖。
5、缺乏运动。
随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减慢，体力、身体各器官的生理功能也在减退，消化功能减退，是导致肥胖的一个重要原因。
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