有很多的宝妈在生完孩子之后总是会出现奶少的情况，出现这样的情况会使产妇的情绪受到很大的影响，所以很多产妇都会吃一些有营养的食物来满足自己奶水的需求，但是有很多的宝妈吃了奶水都是非常的少的，有一些宝妈总是会有自己的心得和心情，那么怎么做母乳才能少？
第一，怎么做母乳才能少？孕妇怀孕后，胎盘分泌的催乳素会增高，经过孕期及产后，体内催乳素的分泌明显增加，这个时候就需要哺乳，如遇母亲衰弱，心情不佳时，会使乳汁分泌变少，反之亦然。
第二，催乳的食物有哪些？豆类、花生等含有较多的维生素B群，可以增加机体的新陈代谢，有利于乳汁的分泌。这类食物有鲫鱼汤、花生汤等，黄花菜、黄豆芽、豆腐皮、花生米等食物，对身体恢复也有很好的作用。蔬菜如萝卜、红萝卜、丝瓜、洋葱、大蒜、黄花菜等，具有较好的通乳作用。但是，药物要在医生的指导下服用。
第三，应避免食用寒凉性食物，以免使乳汁分泌减少。冷饮也要少吃，不然冷气容易侵入乳房，使乳汁的质量下降。应避免吃得过咸，因为盐分过多会导致乳汁中含量过高。应少吃油腻食物，以防乳汁分泌不畅。避免吃味精，因为这回造成母乳的成分被破坏。少吃或不吃刺激性食物，因为这回容易引起宝宝过敏。应多吃牛奶、羊奶等，有利于下奶。
怎么做母乳才能少？猪蹄黄豆汤，猪蹄3个洗净，煮汤，汤中加黄豆50克，煮至猪蹄熟软，去豆，吃肉喝汤，每日一次，连服7天。哺乳的妈妈们要注意饮食，在每餐食物的性质上，都应该以清淡为主，也可以吃一些丝瓜、豆腐、花生米等，但是最好不要吃生冷的食物，对于一些有回奶作用的食物也不要吃，像葱姜蒜等。多喝汤水，这样对妈妈和宝宝都有好处。
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