大家在生活中都知道美白的方法有很多，美白的方法也很多，但是想要美白就要讲究正确的方法，也不是所有人都适合的，有些人可以选择用牛奶敷脸，有些人可以选择用草莓美白，其实这些方法都是具有美白的效果，但是大家不能想着哪种方法就美白，也不能让自己长期的使用化妆品。
如橄榄油、南瓜子油、椰子油、茶籽油、白醋等。这些食品能降低胆固醇，促进新陈代谢，防止黑色素的生成，而且这些食品的抗氧化性能也很好。
牛奶和蜂蜜具有抗氧化，促进细胞再生和细胞分裂的作用，进而使肌肤有一种幼嫩的感觉。
多吃一些富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋等，可使黝黑皮肤变得白皙。
富含植物雌激素的食物有：大豆、绿豆、黄豆、豆腐、洋葱、韭菜、蘑菇、卷心菜、萝卜、胡萝卜、茄子、小白菜等。这些食品具有提高免疫力、延缓衰老、促进新陈代谢、调节内分泌等作用。
多吃含钾的食物：如香蕉、柑桔、杏、哈密瓜等。富含钾的食物有：苹果、草莓、香蕉、杏、柚子等。
多吃含维c的食物：维生素C有助于黑色素合成，增加皮肤弹性，富含维生素c的食物有番茄、大蒜、柠檬、卷心菜、番茄、青椒、猕猴桃等。
日常生活中应该怎么做才能让自己变白呢？
1、坚持防晒：长期暴露在紫外线下，容易导致皮肤被晒黑，可以使用SPF30的防晒品，这样可以有效减少皮肤被晒黑的机会。
2、保持好心情：要保持好心情，不要过于忧虑和凄凉，要及时调整好自己的心情，减轻心理压力，避免长时间暴露在紫外线下，皮肤黑色素会随着时间的推移而减少。
3、外出时戴帽子：太阳中的紫外线会使皮肤中的麦拉宁色素增加，促进皮肤内麦拉宁黑色素的形成，抑制黑色素的形成。
4、多吃蔬果：蔬果中含有大量的维生素C和胡萝卜素，有美白的作用，可使沉着的皮肤变白，并有助于美白，如番茄蕃茄桔子、青椒、木瓜芭乐果、柠檬芭乐等、芹菜芭乐蕃茄、葡萄芭乐等、青苹果等菠菜等。这些都是皮肤变白的佳品。
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