有些人的生活习惯不好，经常坐着，或者是长期趴着睡，都会导致驼背的出现，尤其是趴着睡觉的时候，驼背会越来越严重，如果不注意治疗，驼背也会越来越严重，这时候应该及时进行按摩，因为驼背会导致人们出现大问题，会影响到胸型，所以出现驼背一定要进行正确的调理，加强锻练，促进身体的健康。
1、太极拳锻炼。
以身心俱佳的形体体位练习为宜，多做有益于提高肌肉张力、改善脊柱功能的动功练习。
2、捏跟腱。
与仰卧位的肌肉、背部的肌肉、肘部、屈髋、膝关节屈曲，另外还有手掌的掌面、腕关节、腿、踝关节。先搓两侧跟腱，然后搓两侧跟腱，再搓两侧跟腱，最后搓左右两侧跟腱。
3、俯卧撑。
练习时，平卧在地上，手肘垂在头下面，然后将手肘慢慢抬起，指尖朝上，再慢慢将头部转向地面。
4、拱背运动。
站立，双手垂于胸前，先吐气，同时拱背，做10次后，换侧，反复练习12次。
5、闭眼。
屈左肘，手掌朝上，同时转动头颈，使左肩向后，抬头，使右肩朝下，再将左臂朝向上方，如此左右交替练习12次。
1、睡姿不能歪斜
在仰卧的时候，我们要做的是，保持上身挺直，用左肘关节将右膝盖稳住，右脚伸直放在左膝盖上，双腿自然垂于床上，双膝弯曲，双手撑地，并且缓慢上抬，向上抬的同时，脸部朝上，上身前倾，头部看向前方，坚持数到10，然后再慢慢回到开始姿势。
2、睡姿睡姿不能直背
睡姿不正确也会影响身体健康，要尽快改正，改为左侧卧位，左侧卧位。将左头部转向左，后仰面，反之方向朝上，然后换方向朝下，右侧卧位。
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