弹弓是日常生活之中十分常见的一种健身运动，而弹弓的方法有很多种多样，取便是通过手对着墙壁训练弹，也可以通过跑步或者跳绳等运动来进行运动。这两种方法所可以得到的效果是完全不同的，可以通过使用一些器械来练习，还可以根据身体的情况来选择锻炼方法，那么弹弓怎么握兜呢？
1.方法
滑动弹弓法锻炼后一段时间内，要改变地面的高度，把脚底撑直。不要做屈膝或者扭体动作，应该松开双脚，让脚掌互相挤压。动作不要太快，保持2分钟左右即可。
2.功效
用这个办法锻炼，主要锻炼大腿后侧、腿内侧和腹股沟。力量控制，把力量拉到最大限度，感受肌肉的酸痛感，增加耐力。功效在于使这些肌肉得到伸展。如果没有力量，想收缩这些肌肉，只要你的双腿站稳，就会自然下垂，停止了这种运动。
3.注意事项
锻炼要注意量，要循序渐进，做到中间不动。在做动作时动作要尽量舒展，保持时间不能太长，否则会失去了效果。
4.注意事项
有人对自己的身体有一点害羞，练不好怎么办，到医院看到了，大夫就会教你怎么练。刚开始练习时，你会感觉到非常累，感觉身体特别的僵硬，所以要尽量做运动。
5.注意事项
如果每次都训练半个小时以上，会出现肌肉酸痛，这时候再增加训练时间，把每次训练的时间拉长。如果你训练一个半小时以上，肌肉会变得酸痛，继续训练可以增强肌肉的柔韧性。
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