在现实生活中我们都有各种各样的身体疾病，其中最常见的疾病就是睡不好，最常见的睡眠障碍，当人的身体处于睡眠不足的状态时会对我们的身体造成非常大的伤害，同时还会影响到正常的精神状态，如果长时间出现睡眠不好的情况，就需要及时的进行治疗，其中窗帘短怎么办？
第一，窗帘短怎么办？换着睡，不要在开着窗户睡觉，开窗睡觉。如果房间里总是有风，可以将窗户关上，可以让风扇对着太阳，对着太阳，这样可以促进睡眠。保持房间里面新鲜空气，还有清洁空气，出门还要有防晒等。还要调整睡眠环境，保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。睡不好的话，可以去看心理医生，让医生给你开个失眠药。
第二，坚持按摩，按摩这是最有效的方法。对于睡眠不好的人来说，睡前按摩也很好。按摩是按摩的关键，主要是从头部到颈部，这段时间不要太急，要轻缓，再慢慢按摩，不要太用力。这个时候，用大的手掌由下往上，从上往下按摩，可以刺激穴位，增强睡眠的质量。注意力度不要过大，一般来说按摩时要用到耳朵，这是按摩的关键。按摩时的手不要太用力，以免对耳膜造成伤害。按摩时，最好穿纯棉的服装，不要穿过紧的衣服，以免对自己造成伤害。
第三，保持规律的睡眠时间，晚上7：00以后不要进食，如果可以的话，还是吃点粥或牛奶，睡前可以喝一点水，有助于睡眠。促进生长发育，所以还要注意吃充足的蛋白质，增加抵抗力。锻炼身体，提高免疫力，增强抗病能力。规律生活，保证充足的睡眠时间，保持开朗乐观的心态。保持健康的心态。不要总是感觉睡眠不好，睡不着。白天没事可以做做体操，打打羽毛球，跑跑步。还要注意早睡早起。保持健康的心态。
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