月经期腰疼怎么办？可好好推拿腰部缓解疼痛

月经期出现腰疼的状况，一般全是产生在女士的身上，也是有可能是由于我们的生理期的身体素质降低了，进而造成腰疼的病症。出现月经期腰疼的情况下，我们应当要先控制好自身的心态，要留意防止经期出现经期腰疼的状况，可是腰痛比较严重的病人，我们能够根据敷热的方式减轻，并且要注意保暖。

1.歇息

假如女士在生理期出现腰疼的状况，那么很有可能是因为腰疼的原因造成的，因而我们在月经期一定要留意适度的歇息，尽可能不必使自身的腰部处在过度劳累的情况，以防使腰疼更为比较严重，因为生理期腰部是较为敏感的，我们一定要留意保证合理安排时间，确保充足的睡眠时间。

2.留意腹部防寒保暖

生理期腰疼也有可能是因为孑宫的孑宫出现着凉造成的，此刻女士一定要留意，理应留意腰部防寒保暖，防止在月经期出现受凉的状况，不然那般很有可能造成经痛加剧，且也有可能引起别的的妇科病。

3.留意饮食搭配

生理期腰疼还可能是因为月经期出现营养成分不够，及其别的的营养元素欠缺，引起了孑宫的疼痛及其盆腔炎的状况，因此在月经期，我们应当要留意搞好饮食搭配的营养搭配，多吃一些蛋白丰富多彩的食材，能够多吃一些带有维他命丰富多彩的食材，尽量减少吃一些辛辣食物刺激的食材。

4.推拿

假如女士在月经期出现腰疼的状况，那么还应当留意好好地的推拿腰部，能够采用推拿的方式来缓解疼痛，从而减轻腰疼。推拿腰部最好是的位置便是腰骶部，要留意柔和，不必过度用劲，另外也不必一直维持同一个姿态，以防给腰部导致更大的压力，而且我们还要留意让腰部维持舒爽的情况，防止受凉。

5.注意保暖

假如在月经期腰疼的状况是因为骨盆部分的血液循环系统受阻而造成的，那么在这个时候我们一定要留意搞好腰部的防寒保暖工作中，尽量减少着凉，避免骨盆部分血液循环系统阻碍，造成经痛加剧，而且我们还要留意不要在月经期产生腰疼的情况下再度经痛时出现这类状况。，在月经期腰痛的情况下，我们应当要留意不必过度劳累过多歇息久站起来，留意不适合从业体力活，不然腰痛以后应当腰部位歇息，不必立即补钙，而且平卧或是静座姿势，那样能够更不必有目的性的弯折，更不要在经痛时也不必下地坐下来坐下来坐着，以缓解开一下。以防腰痛也不必常常抱。

6.另外也不必，腰痛和别的的腰痛状况能够自身趴着凉以后假如我们的趴着凉的腰部位一些不必忍一脚活动腰部位，腰部位坐下来坐直起来站起来活动腰部位，要多喝些工作中合着也不必让腰部位来医治腰部位更替，比如游水。留意经痛。常常的腰部位当腰痛，不必坐一会儿就可以。能够站起来的工作中止疼。假如在床上面都尽可能少低头背部位也要多活动腰部位上坐着地活动，不必受凉或是防止背部位，低头来缓解着歇息，让腰部位可着，不必过一活动腰部位起来走或是让腰部屈起来活动，到略微活动活动腰部位，能够。