二郎腿怎么翘？看看瑜伽怎么做

如果你不买的情况下我直接随你姓，你买也得买不买也得买，因为听完我介绍之后，你不买都感觉后悔的拍大腿那种的。一般二郎腿有两种翘法，一种姿势是一腿往另一腿上随便一搭，两腿叠压，权且称之为翘腿：另一种姿势是将一侧小腿直接架放在另一侧大腿的正面，姑且称之为架腿。

此为锻炼髋关节，对大腿和臀部肌群能起到松解作用，可增强大腿根部韧带的柔韧性。因为腰椎颈椎疼，每晚都要做瑜伽抻筋，做完抻筋，再接着拍一拍胆经和肝经，拍大腿里外侧和后侧，各拍100次，浑身马上舒服了，再按一按太冲穴、三阴交、和足三里各五十次。

做到三十多个开始出长气，出几口长气，感觉舒服了，腿肚子和大腿根的筋和肌肉也舒展了，躺床上接着睡到六点七点。动作幅度大一点，再大一点，前腿蹬后腿弓，左八下右八下，左右挥洒来拖地，只一会儿，就会感觉大腿酸痛，臀部酸胀，但凡腿脚强健了，身体就好了。

两种坐姿虽然不同，一种针对小腿一种针对大腿，非常不错的锻炼方式，能弥补在户外锻炼时触及不到的部位，一开始肯定很别扭很不舒服，只要坚持一段时间会有很大进步。先练一组拜日式，做前几组的时候整个身体都有一些僵硬，手臂上举式，肩膀有点受限，站立前屈明显感觉到大腿后侧紧张，之前很轻松的腹部可以贴到大腿前侧，现在还没完全折叠下去双腿就开始发抖，呼吸开始紧张。

有一项工作最好要执行到位，那就是把激发出来的痛点和有酸胀不适的具体部位记录下来，从腰、髋、大腿、膝盖直到小腿，把亲身体验全部记录在案，作为自我调理的一环融入到我们的日常生活里，平时把激发出来的痛点逐一辅助手法按摩，按摩到不痛为最高境界。

其次再说架腿，取坐姿，以左腿为例，两手抓握左腿脚踝适度用力往怀里拉，将脚踝架放在右侧大腿正面，右手握住脚踝起一个固定作用，左手掌按住左腿膝盖向前弯腰的同时同步往下推压，每次推压暂停持续6秒，如此反复一组推压5次，一腿共做两组。

再补充一下，平时隐疾不声不响的潜伏于人身上，被人为牵拉和按压会被诱发出来，腰、髋、大腿、膝盖、小腿的这些部位中的某一个点，适度牵拉可能会出现酸胀感甚至出现轻微的疼痛，这不是坏事相反是好事，推压揉按下肢才会激发出痛点来，别放过这些痛点，有问题的部位才会出现拉扯痛，没有问题的部位不会有疼痛反应，这抑或是潜藏在身体里面的小隐疾，根据自身情况可进行按摩、艾灸（主要针对筋结）、刮痧、热敷、拍打的方式消除潜在隐患，是自己调理下肢的真正目的。