健身先吃饭还是先锻炼因为每个人的身体状况和喜好都不同。认真吃饭，好好锻炼每天都认真吃饭，好好锻炼。晚上运动后吃饭会胖吗？616530岁减脂。如果说你想获取一个好身材，最重要的是你对于健身这件事情有一个不深入，但是非常完整的结构性认知，你才能知道获取一个好身材，就像吃饭喝水一样简单。
如果下班之后来不及吃饭就要去健身，可以在运动前30分钟喝瓶牛奶，或者吃个全麦小面包，运动后30分钟之内补充快碳，补充白饭、馒头等精细碳水，还有瘦肉类等蛋白质，油肪的摄入减少坚果。
知识力量才是武器，不懂就是瞎搞，就像吃饭喝水一样简单。所以我的建议是什么？如果说你是大众健身的范畴，最重要的是一定要做到营养均衡。健身后，吃饭更能瘦！健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时的状态不同，由于力量训练对肌肉的消耗和重建需求，健身后3小时，你身体的肌肉蛋白合成速率会增长近300%！而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%！这意味着，健身后是最佳的肌肉生长时间，此时身体对蛋白质的需求最大，肌肉合成也最快。
也就是说，健身后吃蛋白质，这些蛋白质可以更好地被身体消化吸收，变成让你燃脂更多、身体更好的肌肉（瘦体重）。减脂期运动后该不该吃饭？答案是一定要吃！首先我们要看一天的总摄入，如果在不超量的情况下，运动后吃进去的东西可以更好的储存为能量，帮助身体更快的恢复。
大众健身来说0.8克每公斤体重很容易就在膳食中就满足了，也有另外一部分极端对于蛋白质的摄入非常的不重视，严重不足。跳绳打卡第42天，一气呵成，最近有朋友私信问我，哪有这么多时间天天锻炼身体？今天和大家说下，我锻炼基本不耽误时间，一般会选择在中午吃饭前，如果觉得饿就吃点零食，如果不饿就直接跳绳，据说不能饥饿的时候运动，运动一般会在20分钟内结束，然后洗洗脸，喝口水准备吃饭。
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