食盐在体内代谢多久，吃盐有好处什么盐该怎么吃？

对于人体来说，食盐每日最多6g，盐多会让身体代谢减慢，血流减慢，囤积脂肪，盐过量还会造成高血压等疾病。少吃反而要少动，多吃要多动，否则代谢降低、流失更多肌肉，反而更难减脂。

3、每个人基因、体型、代谢差异很大，不要跟别人对比，越对比越焦虑。盐的摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，容易引起高血压。我国规定健康成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。

盐具有助消化、参加体液代谢、消炎消肿等功效。16、喝酒后几天，身体代谢脂肪的酶都拿去代谢酒精了，脂肪会暂停／减缓燃烧。19、无糖可乐虽然无糖，但有甜味剂，经常喝会促进食欲、扰乱胰岛素代谢。

28、人体基础代谢会动态改变，无法直接计算，无需过于相信软件或体脂秤上的数据。2、参加体液代谢：盐是体液的重要成分，摄入后参加体液代谢，因此，高温作业的人和出汗过多的人，需要补充含盐的饮料。

盐有好也有坏，过量摄入盐会导致钙流失，食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。根据中国营养学会推荐，6个月内婴幼儿的钠摄入在200毫克左右，换算成食盐为0.5克。二、少暴饮暴食：摄入蛋白质和酒精过多，会形成过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

保护好肾脏，日常一定要做到“三少一多”原则一、少吃盐：饮食中95％的盐由肾脏代谢，摄入过量盐会加重肾脏负担，导致血压升高，可能诱发肾病。身体的各个器官都是需要保养的，肾的保养方案：1、不过量吃盐，每人每天的食盐量最好不超过6g，我们吃进肚子里的盐95%是由肾脏代谢掉的，如果口味重，喜欢吃高盐食物，肾脏的负担就会加重；2、多喝水，水能够帮助我们人体新陈代谢，将身体中的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，缩短停留时间，多喝水后，代谢加快，肾脏功能更强大；3、少吃肉，每人每天的食肉量建议在100g左右，过多的吃肉会使肾功能受到损害；4、平时注意饮食上的调理，我们偶尔会觉得身体乏力，疲惫，这个时候，我们应该多吃一些富含蛋白质和铁的食物，比如韭菜、乌鸡、鸽子等；5、充足的睡眠，除了对我们的皮肤好之外，还可以有助于肾精的保养，过度的熬夜、过度疲劳、睡眠不足，都会影响我们肾精的缓解恢复，长此以往，损害健康；6、腰部注意保暖，尤其是现在这个季节，常常按摩腰部，让腰部有微微的热感，这样更有利于肾的养护；7、不要憋尿，憋尿除了会使膀胱越来越大之外，没有及时排出去的尿还会侵害肾脏，所以一定要及时排尿；8、空闲时间站起来扭扭腰，除了可以做一个简单的拉伸外，还可以给肾补补气，强身健体，防止早衰。