有一年夏天，连续午睡了几天，一到那个点，就困得头昏脑胀的，两眼睁不开。很多人因为在夏天都没有好好午睡的习惯，所以到了冬天就会特别容易出现精神恍惚、注意力不集中的情况发生。适当午睡夏天白天温度非常高，如果长时间呆在户外的话，我们身体中的精力很容易被消耗掉。
4.勤洗澡、勤换衣夏天的时候由于温度比较高，所以我们身体中出的汗也比较多。夏天终于要到了，这几天的天气也很是闷热，中午午睡起来，感觉头发都是湿的，尽管时有阵雨，但还是让人烦躁不安，也许，这就是南方端午节前特有的节气吧。
如果是夏天午睡醒来后可以喝上一杯白开水，补充身体流失的水分，降低血液粘稠度，从而避免发生心脑血管疾病。2.饮食清淡夏天的饮食应该以清淡为主，少吃那些过于油腻辛辣刺激性的食物。
所以午睡我们建议大家，睡眠时间控制在30分钟以内。2.创造安静、舒适的午睡环境，避免噪音与光线的干扰。4.午睡前不要吃得过饱，也不宜过度饮酒，避免醒后出现肠胃不适等情况。无奈家里干着小生意，又能帮人修点啥，一想到午睡，心里总不免有一个疙瘩。
而且中医讲的是子午觉，阳气尽则卧，阴气尽则寤，那么当汗出阴液偏伤的时候，阴液外出的时候，需要你午睡小睡去补充阴液。尤其是像赵阿姨这种年龄超过55岁以上的人群，更是要注意午睡的方式方法。
夏季昼长夜短，日照时间长，睡眠会明显不足，适当的午睡十分有必要。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以卧姿为宜，时间不宜过长。3.午睡时间不要过长很多中老年人由于退休在家，午睡时间不受限制，可能就会睡得时间比较长。
进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠的不足，调养精神。午觉睡多久合适？中医和现代医学研究发现，在30分钟以内的午休睡眠时间是最好的。——午睡“三不要”很多人之所以喜欢午睡，一方面是由于刚吃饱饭容易出现困意，另一方面午睡能够让自己放松身心，恢复体力，下午精神头会变得更好。
而且午睡时间过长会使大脑处于抑制状态，人体中的血流量也会变慢，起床后容易出现短暂的因脑供血不足而产生的头晕。——如何进行高质量的午睡？1.午睡时间不宜过长，控制在半小时左右，尤其是中老年人不宜超过1个小时。
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