跳绳打卡七天，继续加油，看看能坚持多久…。跳绳最高效燃脂，腿会细脸会小，紧致肚子虐臀。很多小伙伴问空腹跳绳多久合适？每次跳绳500，跳绳时间35-40分钟最佳。每天跳绳1000，多久会瘦？以我媳妇例，162体重近一年一直在100左右，这半个月通过轻微节食和做燃脂运动已经到了94左右，这两天才开始跳绳.15跳绳前空腹8斤，跳绳1013个。
开始跳绳的时候，记得记录一下自己的腰围、臀围、腿围。4.17起来空腹94.5斤，跳了1025个跳绳。今天又是偷懒的一天啊，下午没出门，上午又没走多久，所以运动就妥妥的完不成了。
但是晚饭后和女儿在家一起跳绳了，她跳一分钟，我再跳一分钟，你别说，跳绳是真的累，难不怪可以减肥呢。跳绳后一定一定要按摩，用狼牙棒按摩，大腿小腿10分钟，再用环形夹放松，只有腿部肌肉得到放松，下次跳绳的时候，腿才会觉得很轻松。
4.18空腹体重94.3跳绳1064个4.19空腹94斤跳绳1149个4.20空腹94.8（昨天晚上吃了好多高热量的东西）跳绳1239个4.22中间出去玩耽误了两天，吃了很多东西体重应该是涨了不少，明天早上再称今天下午跳绳1300个4.24昨天下雨了没出去跳绳，但是吃了很少，今天空腹93.5斤，跳绳1328个4.25空腹体重94.2斤，跳绳1349个，早上起来测了一下腿围和腰围，大腿围缩小了1.5cm，小腿围缩小了1cm，腰围没变。
（目前大腿围49.5，小腿围31cm，腰围60.5cm）跳绳真的管用，之前腿围说什么也减不下去4.26空腹94.8跳绳1407个4.27空腹96.3跳绳1471个4.28空腹93.6斤跳绳1513个4.29空腹92.3斤休息一天4.30空腹94.2跳绳1644个5.1空腹95.2（昨天吃了夜宵）5.17五一回家一个星期没运动又到生理期两个星期没跳绳，今天空腹95.6斤跳绳1289个5.19昨天吃多了空腹96.4斤跳绳1324个。
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